Beste App Kalorien Kohlenhydrate zählen

Wir recherchieren und testen Produkte unabhängig seit über Jahren. Wenn Sie über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Erfahren Sie mehr über unseren Bewertungsprozess. Das Protokollieren Ihrer Mahlzeiten und Snacks über eine Food-Tracker-App kann ein effektives Werkzeug sein, wenn es um sichere Gewichtsabnahme und -kontrolle geht.

Es kann Ihnen auch helfen, mehr über die Lebensmittel zu verstehen, die Sie Ihrem Körper zuführen, und welche Vitamine, Mineralien und Nährstoffe sie liefern. Die besten Kalorienzähl-Apps machen das Protokollieren Ihrer Nahrungsaufnahme und das Erreichen Ihrer Ziele erreichbarer, aber sie erkennen auch an, dass mehr zu Ihrer Kalorienzufuhr gehört als nur Zahlen.

Vielleicht haben Sie ein Risiko für Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck und werden feststellen, dass Sie am Wochenende mehr Zucker oder Natrium konsumieren als Sie dachten. Allein die Tatsache, das Essen, das Sie zu sich nehmen, aufzuschreiben oder zu fotografieren, kann Ihnen helfen, achtsames Essen zu meistern, indem Sie sich mehr mit dem befassen, was Sie Ihrem Körper zuführen.

Kalorienzähl-Apps können auch Bewegung fördern und Ihnen helfen, im Allgemeinen gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Bei so vielen Optionen zum Kalorienzählen kann die Auswahl der richtigen Option für Sie eine Herausforderung sein. Aus diesem Grund hat unser Team aus Gesundheitsexperten und registrierten Diätassistenten diese Liste ihrer Lieblings-Kalorien-Tracking-Apps zusammengestellt, einschließlich kostenloser Optionen!

Im Folgenden erfahren Sie mehr über unsere Top-Auswahl und wie wir die besten Kalorienzähl-Apps ausgewählt haben, sowie Tipps zur Auswahl der richtigen für Sie und Ihren Lebensstil. Beachten Sie: Der Kalorienbedarf zur Gewichtserhaltung oder -abnahme variiert von Person zu Person, basierend auf mehreren Faktoren, darunter Geschlecht, Alter, Größe und wie aktiv Sie sind.

Interessiert daran, weitere Apps herunterzuladen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Sehen Sie sich unsere Top-Auswahl für die besten Schlaf-Apps, die besten Workout-Apps und die besten Abnehm-Apps an. Hinweis der Redaktion: Wir möchten anerkennen, dass Gewichtsverlust, Gesundheit und Körperbild komplexe Themen sind – bevor Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, laden wir Sie ein, eine breitere Perspektive zu gewinnen, indem Sie unsere Untersuchung der Gefahren der Diätkultur lesen.

Mit mehr als Millionen Nutzern und über 18 Millionen Lebensmitteln in der Datenbank nennen einige Ernährungswissenschaftler MyFitnessPal den ultimativen Diät- und Fitness-Tracker. Die App macht es einfach, alles, was Sie essen, zu protokollieren, und Sie verschwenden keine Zeit damit, die Mathematik für Portionsgrößen und Proteingehalt zu betreiben.

Sie kann sich sogar an Ihre Lieblings-Hausmannskost erinnern, sodass Sie am Taco Tuesday die Zutaten Ihres Killer-Guac nicht erneut eingeben müssen. Die App kann auch die Kalorien von Rezepten berechnen, die von anderen Websites hochgeladen wurden.

Während die Basismitgliedschaft kostenlos ist, bietet die Premium-Mitgliedschaft Upgrades wie einen Barcode-Scanner, der früher Teil des kostenlosen Abonnements war, einen neuen Leitfaden für intermittierendes Fasten, benutzerdefiniertes Makro-Tracking und ein werbefreies Erlebnis.

Aber wenn die kostenpflichtige Version nicht in Ihrem Budget liegt, bietet die App auch viele großartige Funktionen kostenlos an. Beachten Sie nur, dass diese App zwar eine große Lebensmitteldatenbank hat, viele Gerichte jedoch von einzelnen Benutzern hinzugefügt wurden und Einträge nicht auf Richtigkeit überprüft werden, was Raum für Fehler lassen kann.

Mit mehr als 18 Millionen Mitgliedern weltweit und einer hohen Benutzerbewertung von 4,9 enthält die App mehr als 1.000.000 verifizierte Lebensmittel in ihrer Datenbank und behauptet, weniger Schritte zum Protokollieren von Lebensmitteln zu benötigen als andere Apps.

Nach der Bewertung von Gewicht, Alter und Größe bietet die App den Benutzern ein tägliches Kalorienbudget und die Wahl zwischen einer wöchentlichen Gewichtsverlustrate oder einem Zieldatum. Unabhängig davon, welche Wahl getroffen wird, können Benutzer ihre Dashboards an ihre Bedürfnisse anpassen.

Ein angebotener Dienst ist ein leicht verständliches Diagramm, das Makronährstoffziele aufschlüsselt. Makronährstoff-Prozentsätze sind jedoch nur in der kostenpflichtigen Version verfügbar. Die App bietet Benutzern auch personalisierte Tipps und Ratschläge, z.

B. um zu überprüfen, ob der Flüssigkeitsbedarf gedeckt ist. Sie können sich für den kostenlosen Abonnementdienst entscheiden, der Anzeigen und Pop-ups enthält, oder auf den Premium-Dienst upgraden, der ein werbefreies Erlebnis und Zugriff auf Rezepte für mehrere Ernährungsformen bietet, darunter Low-Carb, vegane, mediterrane und proteinreiche Diäten, unter anderem.

Kompatibel mit Apple Watches, Fitbit, Garmin und anderen tragbaren Trackern, können Sie Ihre tägliche Aufnahme an Ihrem Handgelenk sehen, um eine schnelle Erinnerung zu erhalten. WW, früher Weight Watchers, hat fast 5 Millionen Mitglieder und gilt für viele als der Goldstandard für das Gewichtsmanagement.

Da die Wissenschaft ein treibender Faktor hinter allem ist, was das Unternehmen tut, umfasst sein Ansatz zu Ernährung und Gesundheit vier Säulen des Wohlbefindens, die Gewicht und allgemeine Gesundheit beeinflussen können: Ernährung, Aktivität, Denkweise und Schlaf.

Das personalisierte Punkteprogramm von WW weist jeder Person eine tägliche Punktezuweisung zu, die Gewicht, Größe und Alter berücksichtigt und eine Umfrage einbezieht, um zu ermitteln, welche Null-Punkte-Lebensmittel in Ihren Plan passen. Zum Beispiel können die meisten mageren Proteine, nicht stärkehaltigen Gemüse und Früchte Null Punkte haben, wenn Sie diese Auswahl in der Umfrage als Lebensmittel identifiziert haben, die Sie während der Woche am häufigsten konsumieren.

Um die Mitglieder darin zu schulen, wie sie gesündere Lebensmittelauswahlen treffen können, haben Lebensmittel mit zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren mehr Punkte, während Lebensmittel, die mehr Protein, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren enthalten, weniger Punkte haben.

Die App enthält einen benutzerfreundlichen Barcode-Scanner, und wenn sich ein Lebensmittel nicht in der Datenbank befindet, bietet der Scanner die Möglichkeit, Einträge anzubieten, die von anderen WW-Mitgliedern protokolliert wurden. Sie können auch Ihre eigenen Rezepte erstellen und aufbauen.

Seien Sie sich bewusst, dass einige Benutzer das punktbasierte System als einschränkend und mühsam empfinden, während die App dazu ermutigt, mehr Obst, Gemüse und pflanzliche Lebensmittel anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln zu konsumieren.

Ein tragbarer Fitness-Tracker überwacht Ihre Schritte und Workouts, aber die Verwendung eines solchen zusammen mit der Fitbit-App hilft Ihnen, die Nahrungserfassung auf die nächste Stufe zu heben. Sie können Lebensmittel entweder manuell oder mit dem Barcode-Scanner der App eingeben, und sie liefert eine tägliche Aufschlüsselung Ihrer Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme, damit Sie besser verstehen können, wie Ihre Lebensmittelauswahlen Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen.

Sie müssen auch keine Fitbit besitzen, um die App zu verwenden – sie kann mit Ihrem vorhandenen Smartphone zusammenarbeiten, um Schritte zu verfolgen. Trotzdem haben wir festgestellt, dass es mit einem Fitbit-Gerät ein nahtloseres Erlebnis ist.

Trotzdem empfehlen wir diese App immer noch für diejenigen, die ins Ausland reisen oder ein super detailliertes Food-Tracking suchen. Es unterteilt sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe für die Lebensmittel, die Sie protokollieren, und ist an Ihre Ernährung anpassbar.

Es behauptet auch, über 2 Millionen Lebensmittel in seiner Datenbank zu haben, mit über 2.000 Rezepten, die von Ernährungsexperten erstellt wurden. Um sich noch mehr zu verantworten, können Sie auf YAZIO Pro upgraden, das Benutzern Zugang zu seiner Ernährungs-Coaching-Funktion bietet.

Die App bietet auch Analysen basierend auf Essgewohnheiten, personalisierte Speisepläne und mehr. Sie können es auch mit Apple Health und anderen Gesundheits-Apps verbinden oder mit Ihrem Fitness-Tracker oder Ihrer Smartwatch verknüpfen, um weitere Konnektivität zu ermöglichen.

Lose It. Es behauptet auch, die "erste App zur Gewichtsverwaltung zu sein, die Geschlechterinklusion in Profileinstellungen anbietet", sagte das Unternehmen in einer Erklärung. Außerdem bietet es unzählige Optionen, wenn es darum geht, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren: Suchen Sie in der Lebensmitteldatenbank, scannen Sie Barcodes oder verwenden Sie das Snap It!

Zusätzlich zur künstlichen Intelligenz deckt die App auch die menschliche Interaktion ab: Sie können sich mit Communities und Netzwerken verbinden, um die Verantwortlichkeit und den Schwung nach oben zu halten. Die Premium-Version der App hat die Möglichkeit, sich mit anderen Apps und Geräten zu synchronisieren, z.

B. mit den Gesundheitsdaten Ihres iPhones, Ihrem Fitbit-Wearable oder anderen Trackern. Zusätzliche Anpassungen, die mit der Premium-Version verfügbar sind, umfassen Wellness-Herausforderungen, das Einrichten privater Supportgruppen und das Erhalten eines täglichen oder wöchentlichen Protokolls über Ihre Fortschritte.

Laut dem Unternehmen verlieren "Premium-Mitglieder im Durchschnitt dreimal mehr Gewicht als Mitglieder, die die kostenlose Version verwenden. Erstellt von registrierten Ernährungswissenschaftlern, sind über 1 Million Lebensmittel in der Datenbank von Nutritionix Track enthalten.

Aber das ist nur der Anfang dessen, was die App bietet: Benutzer loben sie für ihr unkompliziertes Kalorien-Tracking, und Ernährungswissenschaftler loben sie für ihre Transparenz der Ernährungsinformationen, da sie den Kaloriengehalt von üblichen Fertiggerichten und Restaurantartikeln mit alltäglichen frischen Lebensmitteln kombinieren kann.

Diese Tracking-Funktion macht es besonders großartig für Menschen, die gemischte Mahlzeiten essen i. Ein Upgrade auf Track Pro ermöglicht es Ihnen, auf das Coach Portal der App zuzugreifen und Ihr Ernährungsprotokoll mit Ihrem Trainer oder Ernährungswissenschaftler zu teilen.

Sie können Lebensmittel protokollieren, indem Sie in die App sprechen, aber beachten Sie, dass einige Benutzer Schwierigkeiten mit der Diktierfunktion gemeldet haben. Mit mehr als 50 Millionen Nutzern und einer Datenbank, die Millionen von Lebensmitteln und deren entsprechenden Nährwertinformationen enthält, bietet LifeSum eine genauere Möglichkeit, Kalorien und Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) zu zählen.

Hüten Sie sich jedoch davor, dass Kalorien- und Makroziele als Richtlinien verwendet werden sollten, und an Tagen, an denen Sie aktiver sind, benötigen Sie möglicherweise mehr Kalorien – und die App passt sich möglicherweise nicht daran an.

Trotzdem können Benutzer mit einem Fingertipp die Wasser-, Obst- und Gemüseaufnahme verfolgen, um den Aufbau gesünderer Gewohnheiten zu fördern. Verknüpfungen ermöglichen ein schnelleres und einfacheres Tracking – ideal für Menschen, die davon abgehalten werden, ihre tägliche Aufnahme zu dokumentieren.

Die App gibt Ihnen auch einen LifeScore, der tägliche Punkte basierend auf Ihrer Nahrungsaufnahme und Aktivität darstellt, die den Benutzern ein positives Ziel geben, das sie erreichen sollen. Die App enthält auch eine Option zur Essensplanung mit einer Reihe von Diäten und Rezepten zur Auswahl sowie Einkaufslisten, um Benutzern zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Treten Sie kostenlos mit Einschränkungen bei oder upgraden Sie auf den Premium-Dienst, der Ernährungsberatung und personalisierte Speisepläne bietet. Cronometer "CRON" steht für "Kalorienrestriktion mit optimaler Ernährung" und bietet eine App für Einzelpersonen und eine separate Pro-Version für Angehörige der Gesundheitsberufe, um Kunden zu helfen.

Die App bietet eine einfache Verfolgung von Kalorien und Mikro- und Makronährstoffen mit dem Ziel, Benutzer zu ermutigen, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Jeder Lebensmitteleintrag wird auf Richtigkeit überprüft, und die App bietet ein Forum und eine Facebook-Seite, auf der sich Benutzer austauschen und Tipps austauschen können.

Benutzer mögen es, dass die App anpassbar ist, intuitives Tracking enthält, hausgemachte Rezepte manuell erstellt und Funktionen zur Berücksichtigung von Schwangerschaft und Stillen bietet. Außerdem synchronisiert es sich mit mehreren Apps und Geräten.

Melden Sie sich kostenlos an oder aktualisieren Sie auf das werbefreie "Gold"-Abonnement, das Rezeptimport und einen Fastentimer bietet. Beachten Sie, dass diese App zwar eine genauere Lebensmitteldatenbank enthalten kann, aber weniger Lebensmittel enthält als einige der anderen Apps auf unserer Liste.

Es wurde von Verhaltenspsychologen entwickelt, um Benutzern eine stärker anpassbare Erfahrung zu ermöglichen und gleichzeitig emotionales Essen zu berücksichtigen. Es bietet auch eine Komponente der Bildung. Das Ergebnis?

Es hat 45 Millionen Benutzer. In der App wurden Lebensmittel früher wie Ampeln kategorisiert, wobei die Farbe Rot die kalorienreichsten, nährstoffarmen Lebensmittel anzeigte. Aber nachdem Noom das Benutzerfeedback erhalten hatte, hat es kürzlich sein Farbsystem aktualisiert.

Jetzt bedeutet Grün "Go" und bezieht sich auf weniger kalorienreiche Lebensmittel, während Gelb Lebensmittel anzeigt, die in moderaten Portionen konsumiert werden sollten. Lebensmittel, die früher "rot" waren, sind jetzt orange, aber weiterhin Lebensmittel, die eingeschränkt werden sollten, wie z.

B. verarbeitete Lebensmittel. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass gelbe und orangefarbene Lebensmittel nicht "schlecht" sind. Beachten Sie jedoch, dass die App in der Regel für mehr als einen Monat konzipiert ist, auch wenn Sie einen Monatsplan erwerben können, was sich schnell auf die Kosten auswirken kann.

Unsere registrierten Diätassistenten im Good Housekeeping Institute Nutrition Lab testen und bewerten alle Arten von Ernährungs-, Wellness- und Gesundheits-Apps, einschließlich Apps zur Gewichtsabnahme, Apps für intermittierendes Fasten und Workout-Apps. Bei der Recherche und Bewertung von Apps berücksichtigen wir eine Vielzahl von Faktoren, darunter:.

Außerdem bevorzugen wir Apps, die sich einfach mit anderen Gesundheits-Tracking-Geräten synchronisieren lassen, um körperliche Aktivität, Schlaf und Flüssigkeitszufuhr zu messen, und ob die Apps sowohl auf Android- als auch auf iOS-Geräten verfügbar sind.

Insbesondere bei Apps zum Kalorienzählen durchsuchten unsere Gesundheitsexperten und Ernährungsexperten Online-Benutzerbewertungen und luden viele der Apps selbst herunter, um sie aus erster Hand zu erleben. Insgesamt haben wir darauf geachtet, Apps hervorzuheben, von denen wir glauben, dass sie robuste und genaue Lebensmitteldatenbanken bereitstellen, benutzerfreundlich sind und es einfach machen, Mahlzeiten, Kalorien und Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fett zu protokollieren.

Laut Sassos gibt es keinen allgemeingültigen Ansatz, wenn es um Gewichtsverlust und -kontrolle geht. Das liegt daran, dass Kalorien je nach einer Vielzahl von Faktoren variieren können, darunter Körpertyp, Aktivitätsniveau, Krankengeschichte und mehr.

Laut Sassos können sie in ihrer Datenbank häufig Fehlern unterliegen, die auf die Eingabe falscher Informationen durch die Benutzer zurückzuführen sind. Eine frühere Version dieses Artikels wurde von der registrierten Diätassistentin Amy Fischer, M.S., R.D.

geschrieben. Amy glaubt, dass Essen genossen werden soll, selbst auf einer Gewichtsabnahme-Reise, und dass, obwohl Kalorien zählen, der Fokus auf Gesundheit, Essen und besseres Leben liegen sollte, nicht nur auf Gewichtsverlust. Dieser Leitfaden wurde zuletzt von Courtney Campbell aktualisiert, einer freiberuflichen Autorin, die im Laufe ihrer Karriere Produktbewertungen zu einer Vielzahl von Themen verfasst hat und alles von gesunden Kochbüchern bis hin zu aufblasbaren Paddleboards getestet hat.

So beginnen Sie die mediterrane Ernährung. Ein 7-Tage-, 1.500-Kalorien-Plan.