Lauf- und Walking-App

Wenn du nach einem virtuellen Coach suchst, dann ist Runna die beste Lauf-App für dich. Sie erstellt personalisierte Trainingspläne und ist hervorragend für Anfänger geeignet. Wenn du deine Läufe im Freien tracken und Teil einer globalen Lauf-Community sein möchtest, dann solltest du Strava jetzt herunterladen.

Wir sind hunderte von Kilometern mit den besten Lauf-Apps gelaufen und haben sie auf Herz und Nieren geprüft, um dir bei der Entscheidung zu helfen, welche für dein Training die richtige ist. Eine kurze Suche im App Store deines Telefons bringt hunderte von Optionen hervor, aber wir haben sie auf 11 Apps eingegrenzt.

Die meisten haben einen ähnlichen Kernfokus, der dir hilft, deine Einheiten zu planen und zu tracken, aber sie gehen es aus verschiedenen Blickwinkeln an oder bieten spezifische Funktionen wie verbesserte GPS-basierte Routenplanung, soziales Engagement und Community-Aufbau oder strukturierte Pläne.

Wir empfehlen nur die Apps, die unsere Lauferfahrung wirklich verbessert haben, in der Hoffnung, dass wir auch vielen anderen Läufern helfen können, davon zu profitieren. Hier sind unsere Top-Picks der besten Lauf-Apps. Wenn du dich auf ein Rennen vorbereitest und einen personalisierten Laufplan suchst, ohne die Kosten für einen Coach, dann ist Runna genau das Richtige für dich.

Runna wurde von den Lauf-Coaches Ben Parker und Steph Davies entwickelt und bietet Trainingspläne für Distanzen von 5 km bis zum Ultra-Marathon, die je nach deinem Laufniveau angepasst werden. Während der Tests waren wir beeindruckt von der einfach zu bedienenden Oberfläche und davon, wie die App das Training in leicht verständliche Einheiten aufteilt.

Du kannst die Einheiten auch einfach auf deine Laufuhr herunterladen, da sich die App problemlos mit Garmin, Coros und Apple Watches synchronisieren lässt. Dies ist keine App für Läufer, die nur ihren Fortschritt tracken wollen – sie ist darauf ausgelegt, einem Trainingsplan zu folgen.

Wenn du aber zu den Läufern gehörst, die beim Training für ein Rennen gerne Tage abhaken, ist dies definitiv eine App, die du motivierend finden wirst. Unsere Fitness-Redakteurin nutzte Runna 16 Wochen lang, um für ihren fünften Marathon zu trainieren, und verbesserte am Ende ihre persönliche Bestzeit um 14 Minuten, aber vor allem erreichte sie die Startlinie ohne Verletzungen.

Erhalte sofortigen Zugriff auf aktuelle Nachrichten, die heißesten Testberichte, tolle Angebote und hilfreiche Tipps. Runna hat bei den Tom's Guide Fitness Awards unseren Preis als "Beste Lauf-App" gewonnen, weil wir von den Plänen und der einfachen Bedienung der App so beeindruckt waren.

Sie ist extrem motivierend, da die Einheiten jede Woche klar gekennzeichnet sind und hilfreiche Tipps von Coaches enthalten. Lies hier unseren vollständigen Runna-App-Testbericht. Runna herunterladen: iOS, Android.

Wenn du Leute um dich herum brauchst, um dich zu motivieren, dann ist Strava die App, die du jetzt herunterladen solltest. Der Community-Teil der App ermöglicht es dir, deinen Freunden, Laufrivalen und Arbeitskollegen zu folgen und sogar Gruppen-Challenges zu erstellen, wie z.

B. die schnellste 5 km oder die längste monatliche Laufleistung. Es gibt auch praktische Funktionen wie Strava Beacon, die dich schützen sollen, indem sie es deinen Freunden oder Familienmitgliedern ermöglichen, deinen Live-Standort während eines Laufs zu verfolgen.

Stelle nur sicher, dass du die Standortverfolgungsfunktionen deaktivierst, wenn du dich in gesperrten Bereichen aufhältst. Neben der kostenlosen Version der App bietet Strava eine kostenpflichtige Mitgliedschaft an. Ein Strava-Abonnement gibt dir Zugriff auf weitere Funktionen, wie z.

B. detailliertere Renn- und Leistungsanalysen und die Strava-Kartenfunktion, mit der du einfach Routenvorschläge von deinem aktuellen Standort aus finden kannst. Zu den weiteren Vorteilen gehören Nacht-Heatmaps zur Identifizierung sichererer Routen für das Training bei Nacht, eine Schnellbearbeitungsfunktion zur Änderung von Trainingsdetails und das KI-Tool "Athlete Intelligence", das personalisiertes Feedback basierend auf deinen wöchentlichen Zielen gibt.

Lies hier unseren vollständigen Strava-App-Testbericht. Egal, ob du noch nie in deinem Leben gelaufen bist oder nach einer Pause zurückkehrst, die Coopah-App ist ein einladendes und hilfreiches Tool, um deine Lauffitness aufzubauen.

Diese Funktion hilft dir, deine Laufroutine konsequent einzuhalten, indem sie Struktur und Abwechslung hinzufügt, ohne den Druck, für ein Rennen zu trainieren. Anstatt dich von Anfang an in intensive Tempi zu werfen, führt sie dich sanft ein und konzentriert sich dabei auf jeden Aspekt der Verbesserung deiner Leistung.

Von Geschwindigkeitseinheiten und Tempoläufen bis hin zu langen Läufen, lockeren Kilometern und sogar Kraft- und Yoga-Einheiten für die Beweglichkeit deckt Coopah alle Grundlagen ab, um dir zu helfen, ein stärkerer, vielseitigerer Läufer zu werden.

Die Laufreise jedes Menschen ist einzigartig. Sie bietet alle wichtigen Funktionen, die du brauchst, nur mit einer anderen Benutzeroberfläche, sanfteren Tempovorgaben und etwas weniger Unterstützung für das Cross-Training, worauf ich in meinem vollständigen Testbericht der Coopah-App näher eingehe.

Die Nike Run Club App ist eine völlig kostenlose Lauf-App, mit der du deine Läufe tracken, dich zu geführten Läufen einschalten und dich mit Läufern in deiner Gegend vernetzen kannst. Die Breite und Tiefe dieser kostenlosen Inhalte wirkt großzügig, besonders wenn man bedenkt, dass Strava diese Art von Inhalten jetzt hinter einer Bezahlschranke versteckt.

Gelegentlich gleitet ein Teil der Kommentare ins Kitschige ab, aber während der Tests fanden wir die aufmunternden Lauf-Coaches als solide Quelle der Ermutigung. Die App wurde für Anfänger und erfahrene Läufer gleichermaßen entwickelt und ist ein Allround-Lauf-Tracker, Musikplayer und Social-Networking-Tool für Läufer.

Die App misst eine Vielzahl von Metriken wie dein Tempo, die gelaufene Distanz und die Kilometerzeiten; sie enthält auch eine Vielzahl von Coaching-Plänen, die sich an deine Fitnessziele und Fortschritte anpassen. Sobald du mit deinem Lauf fertig bist, kannst du deine Details mit Fotos, Statistiken und Stickern teilen und deinen Fortschritt mit anderen Läufern vergleichen.

Zusätzlich zum integrierten Musikplayer ermöglicht die App auch das Anhören von Audio-Anfeuerungen, die von Freunden gesendet werden, sowie Ermutigung von Nikes Profisportlern. Lies hier unseren vollständigen Nike Run Club Testbericht.

Footpath ist eine einfache, aber hocheffektive App zur Routenplanung und Aktivitätsverfolgung und unsere erste Wahl, um schnell Routen zu erstellen, die entweder in der App selbst verfolgt oder an andere Geräte, einschließlich Garmin-Uhren oder die Footpath-App auf der Apple Watch, gesendet werden können.

Du kannst Routen erstellen, indem du mit dem Finger auf einer Karte zeichnest, wobei die Route an den bestmöglichen Straßen und Fußwegen einrastet, und der Routenplaner zeigt auch ein farbcodiertes Höhenprofil an. Wenn du also viele dunkle Rottöne im Diagramm siehst, weißt du, dass du einige anspruchsvolle Anstiege zu bewältigen hast.

Eine weitere Funktion, die du mit Footpath Elite erhältst, sind verschiedene Arten von topografischen Karten, einschließlich nahezu in Echtzeit erstellter Satellitenkarten, die für Trailrunner, die Routen in den Bergen planen und sehen müssen, ob die Wege frei sind, von unschätzbarem Wert sind.

Runkeeper, ein Dauerbrenner unter Läufern, nutzt das GPS deines Telefons, um deine Lauf-, Rad-, Wander- und andere Distanzaktivitäten zu tracken. Die App erfasst dein Tempo, die Distanz, die gesamte Trainingszeit, den Kalorienverbrauch und andere nützliche Metriken und bietet gleichzeitig eine Vielzahl von Trainingsplänen mit Erinnerungen und spielerischen Herausforderungen.

Benutzer können frei trainieren oder beliebte Laufstrecken herunterladen und verfolgen. Du kannst deinen Fortschritt und deine Trainingshistorie messen, dich mit zahlreichen anderen Apps und Diensten synchronisieren und detaillierte Berichte über deine getrackte Aktivität erhalten.

Runkeeper funktioniert auch mit einer Vielzahl von Smartwatches und Fitnessgeräten wie der Apple Watch und Wear OS-Geräten. Lies hier unseren vollständigen Runkeeper App Testbericht. Die gute Nachricht. Es gibt Themenläufe für Läufer, die Spaß haben wollen, wir waren besonders begeistert vom Disney-Lauf, und du kannst die Läufe nach Zeit oder Ziel anpassen.

Die Einheiten waren extrem motivierend und auch mit einem iPhone, das gegen den Bildschirm des Laufbands gelehnt war, leicht zu verfolgen. Peloton hat der App auch Outdoor-Laufkurse hinzugefügt. Wenn du also ein Läufer bist, der sein Training gerne im Freien absolviert, kannst du einer Audio-Session eines deiner Lieblingstrainer folgen.

Es ist der gleiche motivierende Chat und die gleiche Musik, aber ohne das Tread. Lies hier unseren vollständigen Peloton App Testbericht und unseren Peloton Tread Testbericht. Lies hier unseren vollständigen Stride App Testbericht.

Eine weitere für Laufbandläufer: Das Apple Fitness Plus-Abonnement bietet eine Reihe von Laufbandtrainings, um dich zu beschäftigen. Es gibt nicht die gleichen Live-Trainings wie in der Peloton-App, aber Apple hat angekündigt, dass Gruppenkurse später im Herbst auf der Plattform eingeführt werden.

Es überrascht nicht, dass Apple Fitness Plus nur auf Apple-Geräten verfügbar ist. Lies hier unseren vollständigen Apple Fitness Plus Testbericht. Wenn du heutzutage viel zu Hause trainierst, kann dir Zwift helfen, deine Umgebung zu verändern, während du dich in Sicherheit bringst.

Und die mobile App fügt deinen Läufen im Rahmen des Angebots sogar ein wenig Gamification hinzu. Mit Zwift kannst du deine Läufe auf virtuellen Strecken absolvieren, während du auf deinem Laufband bleibst. Zusammen mit den verschiedenen Strecken läufst du neben anderen Leuten und nutzt ihre Zeiten zur Ermutigung oder zum Wettbewerb.

Du benötigst ein kompatibles Laufband und einen Fußpod, damit Zwift funktioniert – das Unternehmen listet kompatible Geräte auf seiner Website auf. Der Laufaspekt von Zwift ist jedoch kostenlos nutzbar. Wenn du die richtige Ausrüstung hast, bietet Zwift eine einzigartige Möglichkeit, mehr aus deinen Läufen zu Hause herauszuholen.

Lies hier unseren vollständigen Zwift App Testbericht. Wenn du eine der besten Garmin-Uhren besitzt, ist Garmin Connect ein hervorragendes Trainingstool. Du kannst nicht nur an Herausforderungen teilnehmen und einen Trainingsplan auf deine Uhr herunterladen, sondern Garmin Connect auch nutzen, um die Daten deiner Trainingseinheiten detailliert zu analysieren.

Wenn du auf einen Lauf klickst, kannst du deine Zeit, Distanz und Kalorien sowie detailliertere Daten zu deinem Tempo, deiner Geschwindigkeit, deinem Timing, deiner Herzfrequenz, deiner Ausdauer und mehr sehen. Im Vergleich zu Fitbit und Apple bietet dir Garmin Connect eine riesige Datenmenge, ohne dass du eine zusätzliche monatliche Gebühr zahlen musst.

Je nachdem, welche Uhr du kaufst, kannst du die App auch nutzen, um auf Garmins erweiterte Trainingsmetriken zuzugreifen. Hier erfährst du, wie du Garmin Connect verwendest. Die meisten der hier vorgestellten Apps sind kostenlos, einige bieten jedoch Abonnements an, die erweiterte Funktionen wie geführte Trainingseinheiten, Standortfreigabe und Trainingspläne bieten.

Du kannst entscheiden, ob diese zusätzlichen Funktionen die wiederkehrenden Kosten wert sind oder ob du mit der kostenlosen Version auskommst. Einige kostenlose Apps sind werbefinanziert, daher musst du entscheiden, ob das zu lästig ist. Wie wir bereits erwähnt haben, konzentrieren sich verschiedene Lauf-Apps auf unterschiedliche Dinge.

Die Wahl der besten Lauf-App für deine Bedürfnisse hängt also stark davon ab, wofür du die App nutzen möchtest – deine Statistiken tracken. Deine Läufe kartieren. Musik abspielen, die zu deinem Training passt. Wenn du dich für eine App entscheidest, die aufzeichnet, wo du läufst, solltest du die Datenschutzrichtlinien dieser App überprüfen, um zu sehen, wo diese Daten gespeichert werden und wer Zugriff darauf hat.

Indem wir mit ihnen laufen. Wir haben alle Apps auf dieser Liste für mindestens einen Monat heruntergeladen und genutzt, um mehr darüber zu erfahren, wie sie funktionieren und für wen sie am besten geeignet sind. Wir haben untersucht, wie einfach die Apps herunterzuladen und zu nutzen sind, ob sie mit den meisten der besten Laufuhren auf dem Markt kompatibel sind und wie motivierend sie an Tagen sind, an denen wir einfach nicht laufen wollten.

Wir haben Läufe auf dem Laufband sowie im Freien sowie Spaziergänge und Radtouren an Erholungstagen getrackt. Wir haben schnell gelernt, dass die Daten oft umso genauer sind, je mehr Zeit du mit der Einrichtung der App verbringst.

Auch wenn es sich wie ein zusätzlicher Schritt anfühlt, wenn du deine Größe und dein Gewicht eingibst und herausfindest, wie du die App mit deiner Laufuhr und deinem Herzfrequenzmesser koppelst, macht es die von der App aufgezeichneten Informationen genauer.

Die Antwort darauf hängt davon ab, welche Funktionen du suchst und ob du eine der besten Laufuhren besitzt oder nicht. Wenn du ohne Uhr läufst, ist Strava eine zuverlässige App zum Tracken deiner Laufgeschwindigkeit, Distanz, Herzfrequenz und mehr.

Inzwischen haben auch diejenigen, die ihre Läufe auf einer GPS-Laufuhr tragen und tracken, noch viel von einer genauen Lauf-App wie Strava oder der Garmin Connect App (wenn du ein Garmin-Nutzer bist) zu gewinnen, um detailliertere Analysen wie Fortschrittsverfolgung und Vergleiche mit anderen Läufern zu erhalten.

Ebenso bieten einige Apps umfangreichere und vielfältigere Routenplanungsoptionen als eine Uhr, wie die Footpath App. Ihre Leidenschaft für Sport begann in ihrer Kindheit, wo sie Wochenenden mit Wandern und der Teilnahme an lokalen Leichtathletikvereinsveranstaltungen verbrachte.

Jessica testet leidenschaftlich gerne Fitnessgeräte und -technologie und nutzt ihre Testberichte, um den Lesern zu helfen, fundierte Kaufentscheidungen zu treffen. Sie lief ihren ersten Marathon im April und beendete ihn in 3 Stunden und 48 Minuten. Open menu Tom's Guide.

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